Ana sayfa Sağlık 21 Günde Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

21 Günde Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

54
0

21 gün boyunca yapacağınız bu program ile şekeri hayatınızdan tamamen çıkarabilirsiniz. Diyetisyen Melda Demiröz, 21 gün boyunca uygulanan bir programla şekerin hayatımızdan çıkabileceğini belirtti.

Diyetisyen Melda Demiröz, şekeri bırakmak için yapmamız gerekenleri söyledi; “Beyaz veya esmer şeker içeren hiçbir gıdayı tüketmemek gerekiyor. Program boyunca beyaz ekmekten, hamur işlerinden uzak durmak gerekiyor. Börek, poğaça, bisküvi, kek, kurabiye gibi beyaz un içeren hiçbir yiyeceğin programda yeri yok. Alkolden tamamen uzak durulmalı. Günde 2,5-3,5 litre su içmek oldukça önemli.

Elbette sağlıklı ve dengeli bir yaşam için sigaradan da uzak durmak gerekiyor. Sigara içenler mümkünse tamamen bırakmalı, olmuyorsa da içtiği sigara miktarını yarıya indirmeli. Uyku ve egzersiz programın olmazsa olmazı. Günde ortalama 6-8 saatlik bir uyku ve günde en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş dengeli yaşama adım atmak için oldukça etkili.”

 

 

 

BİR CEVAP BIRAK

Yorum Yapabilirsiniz
Please enter your name here